DUMBBELL DEADLIFT HAREKETİ Nasıl Yapılır resimli anlatım
DUMBBELL DEADLIFT HAREKETİ Nasıl Yapılır

DUMBBELL DEADLIFT HAREKETİ

Dumbbell deadlift hareketi resimli anlatım

Barbell bir el üst bir el alt tutuşla omuz genişliği kadar açıklıkta kavranır.Dizler hafif kırık pozisyonda kavranan ağırlık vücut dik oluncaya kadar kaldırılır.Nefes verilerek dizler kırılmadan eğilebilinecek en alt noktaya kadar kontrollü bir şekilde indirilir.

Nefes verilerek başlangıç pozisyonuna kadar yavaşça kaldırılır.Çok etkili bir arka bacak çalışmasıdır.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersiz ProfiliDUMBBELL DEADLIFT HAREKETİ Nasıl Yapılır

  • Ana Kas Grup: Bel Arka Bacak
  • İkincil kas (lar): Baldır
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Dumbell
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar:M.Özer
  • M.Özer Çaylı
  • Sistemler 1 2 3

    Kategoriler

    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi