CRUNCH MACHINE Karın Hareketi Resimli Anlatım

CRUNCH MACHINE Karın Hareketi Resimli Anlatım

CRUNCH MACHINE Karın Hareketi Resimli Anlatım  Türkçe

Özel bir makina ile uygulanır.Makinaya yüz Karşıya gelecek şekilde oturularak,göğüse isabet eden aparata dayanarak öne doğru hareketle mide kasları sıkıştırılarak uygulanır.Yavaş nefes alınarak ve kontrollü olarak başlangıç pozisyonuna dönülür.

Makinenin mekanizmasına uyularak yapılan bu hareket büyük karın kaslarını çıkarmanıza yardımcı olur , ama bu makine özelliklerine bağlı gördüğüm birkaç makinede sona takılsa bile ağırlıklar hissedilmiyor ve ağırlıklar hafif geliyor bu durumda uzunca bir mil bulun ve makinenin üstte bir ağırlık takma deliğine sokun ve üzerine ağırlık yerleştirin.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Egzersiz Profili

  • mekik Ana Kas Grup: Karın
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Abdominal Machine
  • Set Ve Tekrar: 4 set 20 tekrar (Eğitmeninize danışınız))
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

    göğüs kası geliştirme
    ilkilerison
     

    Sistemler 1 2 3


     

     


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi