Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER  
pullower CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER   Kalçalar ve bel dışarıda kalacak şekilde, sırt Bench'e dayanır. Baş ense kısmından itibaren arkaya doğru uzatılır ve omuzlar Bench'e iyice yerleştirilir. İki el ile ortasından kavranan dumbbell, yüze teğet geçecek şekilde nefes alınarak arkaya doğru sarkıtılır. Bu arada bütün gövde gergin vaziyettedir. Göğüs kafesi ve sırt tamamen gergin-leşince, nefes verilerek yine başa teğet geçecek şekilde başlangıç durumuna gelinir. Dikkat edilmesi gereken husus; kalçanın tamamen yere doğru tutulması ve dirseklerin hafif kırık olmasıdır. Çok iyi bir nefes açıcı ve traksiyon har

Egzersiz ProfiliBel hareketleri

  • Göğüs
  • Sırt,triceps
  • Güç
  • Dumbbell
  • İzolasyon
  • Çekme
  • Başlangıç ve İleri
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı
  • 123  



    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi

    2
    2