Eurostar Gym
    Vücut geliştirme,bodybuilding   fVücut geliştirme forum   vücut geliştirme fitness blog   vücut geliştirme ve tüm sporlarla ilgili veideolar   vücut geliştirme canlı tv

  • Kas Geliştirme - Vücut Geliştirme Hareketleri


  • CLOSE GRIP BENCH PRESS
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • Bacak çalışmaDumbell Side Bend Video İzle
  • Bacak çalışmaEvde Vücut geliştirme antrenmaı
  • İri tricepslerHamstring exercises: Leg Curl Machine
  • HYPER EXTENSION VideoHYPER EXTENSION Video İzle
  • biceps curlINCLINE BENCH DUMBBELL CURL
  • Omuz geliştirmeDecline dumbbell bench flying.
  • DUMBBELL ALTERNATIVE FRONT RAISE Dumbbell alternate front raise video
  • concantration curlDumbbell Concantration Video İzle
  • triceps-arkakolDUMBBELL SIDE LATERAL RAISEE
  • Bacak çalışmaDumbbell Triceps Rear Raise Video
  • barbell rowingDUMBBELL BENCH PRESS Video İzle
  • bench dumbellDUMBBELL FLYING
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi

  • triceps-arkakolCLOSE GRIP BENCH PRESS

    Dar bench press
         Normal Bench Press pozisyonunda sıraya yatılır. İki el arasında 15-20 cm.lik bir mesafe ile, özel askılığında bulunan veya bir partnerin verdiği Barbell sıkıca kavranır. Ayaklar her iki yanda ve dengeli olarak yerdedir. İki el ile eşit aralıkla yukarıda tutulan Barbell, dirsekler dışarıya doğru hareketle , göğüse doğru indirilir. Sonra nefes verilerek dirsekler düzelinceye kadar yukarıya göz seviyesine kaldırılır. Bu esnada Triceps kasları hiç gevşetilmez ve gerginlik hareket sonuna kadar devam ettirilir. Eller arasındaki tutuş mesafeleri değiştirildiğinde, triceps kaslarının değişik açılardan çalışması sağlanır.

     

     Bel hareketleriEgzersiz Profili
  • Göğüs
  • Yok
  • Güç
  • Barbell
  • İzolasyon
  • İtme
  • İleri
  • Video
  • CLOSE GRIP BENCH PRESS Video İzle
    Bascak HareketleriKarın HareketleriPazu HareketleriBilek HareketleriBoyun HareketleriGöğüs HareketleriKalf HareketlerişOmuz HareketleriYüzmeleri Hareket

    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
     
        eurostargym.com adsense gizlilik politikasi