Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


CLOSE GRIP BENCH PRESS
triceps-arkakolCLOSE GRIP BENCH PRESS

Dar bench press
     Normal Bench Press pozisyonunda sıraya yatılır. İki el arasında 15-20 cm.lik bir mesafe ile, özel askılığında bulunan veya bir partnerin verdiği Barbell sıkıca kavranır. Ayaklar her iki yanda ve dengeli olarak yerdedir. İki el ile eşit aralıkla yukarıda tutulan Barbell, dirsekler dışarıya doğru hareketle , göğüse doğru indirilir. Sonra nefes verilerek dirsekler düzelinceye kadar yukarıya göz seviyesine kaldırılır. Bu esnada Triceps kasları hiç gevşetilmez ve gerginlik hareket sonuna kadar devam ettirilir. Eller arasındaki tutuş mesafeleri değiştirildiğinde, triceps kaslarının değişik açılardan çalışması sağlanır.

 

 Bel hareketleriEgzersiz Profili
  • Göğüs
  • Yok
  • Güç
  • Barbell
  • İzolasyon
  • İtme
  • İleri
  • Video
  • CLOSE GRIP BENCH PRESS Video İzle

    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki