CHEST PRESS MACHINE NASIL YAPILIR

CHEST PRESS MACHINE NASIL YAPILIRCHEST PRESS MACHINE NASIL YAPILIR

CHEST PRESS MACHINE NASIL YAPILIR

 Özel olarak yapılmış Chest Press Makinası denilen bir cihazda oturarak ve sırt dayalı olarak uygulanır. Aynı bench press uygulaması gibi çalışılır. Burada fark, hareketin makinanın müsaade ettiği sınırlar içinde kalması nedeniyle hareket riski olmayarak, sabit bir düzlem içinde, egzersizi tam yapabilmeyi sağlamaktır.

Tutma barlarının aşağıda tutulması ile alt göğüs, yukarıda tutulması ile üst göğüs ve yanlardan tutulması ile de yan göğüs kasları çalıştırılabilir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.


Egzersiz Profili

  • bench press makine Ana Kas Grup: Göğüs
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Bench Press Machine
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç
  • Video : Video İzle

  • Sistemler 1 2 3

    Benzer Yazılar

     

     


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi

    2
    2