Cable Hip Adduction (Basen ) Hareketi

Dumbbell squats
Cable Hip Adduction (Basen ) Hareketi

Ayakta dik durarak sol el belden tutulur sağ ayak bileğine geçirilmiş özel aparata cable crossowers makinesinin alt makarasından gelen halata bağlanır ayağın iç kısmıyla soltarafa doğru nefes vererek çekilebilecek yere kadar çekilir ve sonra yavaşça başlangıç noktasına nefes alarak bırakılır.
Tekrar sayısı bitince diğer ayağa geçilir her iki ayakla hareket bitince 1 dk dinlenilir.

Hareketi yaparken vücut oynamamalıdır.
Cable Hip Adduction (Basen ) Hareketi 4 set ve 15-20 tekrar yapılmalıdır

Egzersiz Profili

Seated Cable Rowing
  • Bacak Basen
  • Yok
  • Güç
  • Cable crosower machine
  • İzolasyon
  • Çekme
  • Başlangıç ve İleri
Sistemler 1 2 3


Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems

Cable Hip Adduction (Basen ) Hareketi
DEADLIFT       önceki     ileri BENCH PRESS
Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • Seated Cable RowingLying One Dumbbell Triceps Extension Video İzle
  • Pazu geliştirmeSeated Triceps Dumbbell Extension
  • Pazu geliştirmeHug A Ball - Sırt Germe Hareketi
  • Seated Cable RowingOne Arm Reverse Grip Tricep Pushdownn
  • Seated Cable RowingTricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi
  • Göğüs hareketleri-bench Dumbbell Squats Bacak Hareketi
  • Göğüs hareketleri-bench Barbell Hack Squats Bacak Hareketi
  • Göğüs hareketleri-bench Cable Hip Adduction (Basen ) Hareketi
  • İri tricepslerForward-Leaning Dips Göğüs hareketi
  • Omuz geliştirmeBehind Head Chest Stretch Göğüs Germe
  • push upBasketbol Antrenman Programı
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi


  • Kategoriler
    Kas Geliştirme Hareketleri


    Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardımeurostargym.comeurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates