Cable Hip Adduction (Basen ) Hareketi

Dumbbell squats
Cable Hip Adduction (Basen ) Hareketi

Ayakta dik durarak sol el belden tutulur sağ ayak bileğine geçirilmiş özel aparata cable crossowers makinesinin alt makarasından gelen halata bağlanır ayağın iç kısmıyla soltarafa doğru nefes vererek çekilebilecek yere kadar çekilir ve sonra yavaşça başlangıç noktasına nefes alarak bırakılır.
Tekrar sayısı bitince diğer ayağa geçilir her iki ayakla hareket bitince 1 dk dinlenilir.

Hareketi yaparken vücut oynamamalıdır.
Cable Hip Adduction (Basen ) Hareketi 4 set ve 15-20 tekrar yapılmalıdır

Egzersiz Profili

Seated Cable Rowing
  • Bacak Basen
  • Yok
  • Güç
  • Cable crosower machine
  • İzolasyon
  • Çekme
  • Başlangıç ve İleri
Sistemler 1 2 3


Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems

Cable Hip Adduction (Basen ) Hareketi
DEADLIFT       önceki     ileri BENCH PRESS
Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki