Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


CABLE CROSS OVER GÖĞÜS GELİŞTİRME HAREKETİ
cable crosowersCABLE CROSS OVER 
Video İzle
CABLE CROSS OVER    Cable Cross Over denilen bir istasyonda uygulanır. İstasyonun her iki tarafında bulunan ve uçlarında ağırlık plakaları bulunan tutma kulpları, istasyonun tam ortasında durularak sıkıca kavranır. Her iki yanda bulunan kulplar, vücut hafifçe öne eğik bir konumda, ortada birleştirilmek üzere ve göğüs kasları sıkıştırılarak, nefes vermek suretiyle çekilir. Ortada birleştirme anında birkaç saniye beklenir ve sonra, her iki kulp, nefes alınarak yavaş ve kontrollü bir şekilde yine başlangıç durumuna, yani baş seviyesine kadar yanlara götürülür. Kulplar ortada çapraz olarak birleştirilirse, göğüs kaslarının iç kısımları etkilenir. Göğüslere şekil ve form kazandıran güzel bir egzersizdir.

Egzersiz Profili

Bel hareketleri
  • Göğüs
  • Omuz,Sırt
  • Güç
  • Cable Crossewers Machine
  • İzolasyon
  • 4 set 20 tekrar (Eğitmeninize danışınız))
  • Çekme ve İtme
  • İleri
  • Video İzle
  • 123  


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi

    2
    2