Vücut geliştirme programı resimli videolu anlatımlı Fitness Hareketleri
Professional Fitness programı Vücut Geliştirme Programları
HAREKETLER VE VIDEO ANLATIM SET 1 SET 2 SET 3 SET 4
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • push upSEATED DUMBBELL PRESS VIDEO
  • REAR DELTOID MACHINEREAR DELTOID MACHINE VIDEO
  • SIDE LATERAL RAISE MACHINE SIDE LATERAL RAISE MACHINE VIDEO
  • CLOSE GRIP CHINSırt Hareketleri Nelerdir?
  • DUMBBELL AND BARBELL SHRUGTriceps hareketleri nelerdir?
  • sit upArkabacak hareketleri nelerdir?
  • arkakol-makine tricepsBel hareketleri nelerdir?
  • İri tricepslerPazu Hareketleri nelerdir?
  • pec decBoyun Hareketleri nelerdir?
  • biceps curlGöğüs Hareketleri Nelerdir?
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi

  • 1.Gün Hareketleri        
    Bench Press video İzle 12 12 12 8
    Dambıl Press video İzle 12 12 12 10
    Dambıl Yana Açış video İzle 12 12 12  
    Pullover video İzle 12 12 12  
    Barfix video İzle max max max  
    Barbell rowing video İzle 12 10 8  
    T-Bar Rowing video İzle 12 10 8  
    Pulldown video İzle 15 12 10 8
    Calf Raise video İzle 20 15 12 10
    2Gün Hareketleri        
    Squat video İzle 15 12 10 8
    Language video İzle 10 10 10 10
    Leg Extension video İzle 12 10 10 8
    Leg Curl video İzle 15 15 12 12
    Deadlift video İzle 15 12 10 8
    Calf Raise video İzle 20 15 12 10
    3.GünHareketleri        
    Barbell Press video İzle 12 12 10 8
    Dumbell Press videoİzle 12 12 12  
    Ayakta Açış video İzle 12 12 12  
    Eğilerek Açış video İzle 15 12 10  
    Barbell Shrugs video İzle 12 12 12 12
    Mekik video İzle max max max  
    Ters Mekik video İzle max max max  
    Crunch video İzle max max max  
    Sopa twist vi deoİzle 5 dk      
    4.Gün Hareketleri        
    Barla Pazu video İzle 12 10 8 8
    Dumbell Curl video İzle 12 10 8 8
    Alna Triceps video İzle 12 10 8 6
    Dips video İzle 12 10 8 8
    Tek dm. video İzle 12 10 8 8
    Bilek video İzle 12 12 12 12
    Önkol video İzle 12 10 8 6

     

    123

     
    Tags:vücut geliştirme programları,hareket isimleriprogramı,idman programı,idmanı,bodybuilding antrenman,bodybuilding idmanıVİDEO İZLE

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    ,
    2
    2