Vücut geliştirme programı resimli videolu anlatımlı program.Fitness Hareketleri

 VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI , BODY BUILDING , FITNESS KAS GELİŞTİRME PROGRAMI RESİMLİ VE VIDEOLU

Professional Fitness programı - Vücut Geliştirme Programları

Yorum Yap
1.Gün Programı Ve Hareketleri
Bench Press 12 12 12 8
Dambbıl Bench Press 12 12 12 10
Dambıl Yana Açış (Fly) 12 12 12  
Pullover dumbbell 8göğüs için) 12 12 12  
Barfix - Chin-Ups max max max  
Barbell rowing 12 10 8  
T-Bar Rowing 12 10 8  
Pulldown Lat - Sırta çekiş 15 12 10 8
Calf Raise video İzle 20 15 12 10
2.Gün Programı Ve Hareketleri
Squat Barbell 15 12 10 8
Language Barbell 10 10 10 10
Leg Extension 12 10 10 8
Leg Curl 15 15 12 12
Deadlift Barbell 15 12 10 8
Calf Raise 20 15 12 10
3.Gün Programı Ve Hareketleri
Barbell Press Oturarak 12 12 10 8
Dumbell Press Oturarak 12 12 12  
Ayakta Açış - Dumbbell raise 12 12 12  
Eğilerek Açış 15 12 10  
Barbell Shrugs - Trapez 12 12 12 12
Mekik - Crunch max max max  
Ters Mekik - Leg Raise max max max  
Crunch Yerde max max max  
Sopa twist - Sağa sola dönme 5 dk      
4.Gün Programı Ve Hareketleri
Barla Pazu - barbell curl 12 10 8 8
Dumbell Curl 12 10 8 8
Alna Triceps - Triceps barbell extension 12 10 8 6
Dips - Paralel bar dipping 12 10 8 8
Tek dm. - One arm dumbbell triceps extension 12 10 8 8
Bilek - wrist curl 12 12 12 12
Önkol - Barbell forearm 12 10 8 6

 

Diğer Vücut geliştirme (Body building)programları

Vücut Geliştirme Programı Kas Grupları Egzersizleri

Tags:»Diğer Vücut geliştirme (Body building)programlarıvücut geliştirme programları,hareket isimleriprogramı,idman programı,idmanı,bodybuilding antrenman,bodybuilding idmanıVİDEO İZLE vücutcu programı,yeni başlayan programı,acemi programı ,ilerii seviye programı
Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki
FACEBOOK YORUMLAR

Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri