REVERSE WRIST CORL VIDEO İZLE
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • Bilek HareketleriÖnkol Hareketleri nelerdir?
  • Bilek HareketleriCable Wrist Curl Video
  • Bilek HareketleriDumbbell lying Pronation
  • Bilek HareketleriDumbbell lying Supination Video
  • Bilek HareketleriPalms Down Dumbbell Wrist Curl
  • Bilek HareketleriPalms DoUpwn Barbell Wrist Curl
  • Bilek HareketleriPlate Pinch Wrist Curl
  • Bilek HareketleriSeated Barbell Palms Down Wrist Curl
  • Bilek HareketleriSeated Barbell Palms Up Wrist Curl
  • Bilek HareketleriSeated Barbell Palms Up Wrist Curl
  • Bilek HareketleriStanding Olympic Plate Wrist Curl
  • push upBasketbol Antrenman Programı
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi


  • REVERSE WRIST CORL Video İzle

    REVERSE WRIST CORL Video İzle

    Hareket Açıklaması

    Barbell sehpanın uç kısmında oturarak eller bilekten itibaren boşta ve açıklık 15cm dir.Avuç içleri yuakarı doğrubakar.barın dengesi ve hareketin daha etkili olması için başparmaklar dışta olmalıdır.Eller bilekten en alt seviyeye kadar indirilir ve mümkün plan en üst seviyeye yavaşça kaldırılır.

    Bilek hareketleri makine ile veya barile yapılsın yada dumbll ile mutlaka hareketler ritimli belli bir tempoda ve ağırlıklara yüklendikçe nefes vererek boşta iken nefes alarak yapılmalı. Aslında bu nefes kontrolü çok önemli ,örneğin herhangi bir harekete yüklenirken nefes vermez isek kalbimiz zorlanır ve sıkıntı çekeriz bu tok karnına antrenman yapmak gibi birşeydir.Antrenman sırasında kalbimizi he setten sonra mutlaka dinlendirmeliyiz kan basıncı normale dönene kadar beklenmeli bu yaklaşık 30 sn ile 1 dk arasıdır.

    Reverse Wrist Curl Video İzle - Bilek Hareketi

    Egzersiz Profili

  • Bilek-Önkol
  • Pazu
  • Güç
  • Barbell
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • İtme ve Çekme
  • Başlangıç ve İleri
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı
  • Sistemler 1 2 3

    Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki
    Kategoriler
    Canlı Maç İddaa Sonuçları

    EUROSTAR GYM

    KAMPANYALAR
    Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardımeurostargym.comeurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates