MATARAZZO CURL NASIL YAPILIR Resimli Anlatım
MATARAZZO CURL NASIL YAPILIR Resimli Anlatım

MATARAZZO CURL NASIL YAPILIR Resimli Anlatım

MATARAZZO CURL NASIL YAPILIR Resimli Anlatım ve Türkçe açıklama.

Matarazzo Curl : Skot Curl Sehpası Cable Crossover makinesine 1 metre yaklaştırılır .Makinenin aparatı aşağı indirilir ve Düz Kısa Bar takılır.Bir partner yardımıyla aparat alınır ve aynen skot curl yapılış tekniği kullanılı Bar yukarı çekilirken nefes verilir aşağı indirirken nefes alınır.Hareketi barla yapılan hareketlerden biraz daha yavaş ritmde yapmak gerkmektedir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersizi yaparken her set için bir plaka yani 5 kg kadar arttırın bu şekilde daha etkili olur.Örneğin 1.sette 10 kg ile 15 tekrar yapın vo son sette 25 kg ile 6 tekrara kadar düşün.Bu tabiki örnekti ağrlığı kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

MATARAZZO CURL NASIL YAPILIR- Pazu Hareketleri

Egzersiz ProfiliSIDE LATERAL RAISE MACHINE

  • Ana Kas Grup: Pazu
  • İkincil kas (lar): Önkol,
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Cable preacher Curl
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  • 1. Derecede Çalışan Kaslar

    2.Derecede Çalışan Kaslar

    göğüs kası çalışması
    ilkilerison
    Sistemler 1 2 3
    Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri