Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


BENT OVER DUMBBELL CONCENTRATION CURLVideo İzle
Concantration curlAyakta duruş pozisyonunda, öne eğilerek, boşta kalan el ile Bench'in kenarına tutunulur. Avuç içi yukarı bakacak şekilde kavranan Dumbbell, dirsek boşta ve hareket boyunca sabit kalmak şartıyla, nefes verilerek omuza doğru kaldırılır, tekrar nefes alınarak aşağıya, başlangıç durumuna indirilir ve yere değdirilmeden harekete devam edilir. Biceps kasının alt uçlarını şekillendiren ve onu yükselten bir egzersizdir. Hareketin devamınca öne veya arkaya kaçmasını önlemek ve sabit kalmasını sağlamaktır.

Egzersiz Profili

barbell rowing
  • Pazu
  • Önkol,Bilek
  • Güç
  • Dumbbell
  • İzolasyon
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize danışınız))
  • Çekme
  • İleri
  • Video İzle
  • 123  



    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    2
    2