BENT OVER BARBELL ROWING | Sırt Hareketi Nasıl Yapılır

BENT OVER BARBELL ROWING | Sırt Hareketi Nasıl Yapılır

 

BENT OVER BARBELL ROWING | Sırt Hareketi Nasıl Yapılır

BENT OVER BARBELL ROWING | Sırt Hareketi Nasıl Yapılır

Ayak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda ve öne eğilmek suretiyle, iki elle omuz geniş liğinden biraz daha açık bir şekilde kavranır. Bu sırada dizler hafif kırık ve bel hafifçe çukurlaştırılmış durumdadır. Bu durumda, nefes verilerek karna doğru bir çekme hareketi yapılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.

Dikkat edilmesi gereken husus; belin hareket esnasında rahatsız olmasını önlemek için, hareketi kontrollüve yavaş uygularken, aynı zamanda da koltukaltı kaslarının tam kasılmasını sağlamak ve gövdenin pozisyonunu bozmamaktır
BENT OVER BARBELL ROWING .

Egzersiz Profili

barbell rowing
  • Ana Kas Grup: Göğüs
  • İkincil kas (lar): Omuz,Sırt
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Barbell
  • Mekanik: İzolasyon
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize danışınız))
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri
  • Video : Video İzle
  • Yazar : Özer Çaylı
  • geriilerison
    Sistemler 1 2 3


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

     

    Kategoriler

    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi