BARBELL SQUATS VİDEO İZLE,HAREKET NASIL YAPILIR? SQUAT TESTİ 
  • push upKarın hareketleri nelerdir
  • push upBacak hareketleri nelerdir
  • REAR DELTOID MACHINEÖn Kol - Bilek Hareketleri nelerdir?
  • SIDE LATERAL RAISE MACHINE Omuz Hareketleri Nelerdir?
  • CLOSE GRIP CHINSırt Hareketleri Nelerdir?
  • DUMBBELL AND BARBELL SHRUGTriceps hareketleri nelerdir?
  • sit upArkabacak hareketleri nelerdir?
  • arkakol-makine tricepsBel hareketleri nelerdir?
  • İri tricepslerPazu Hareketleri nelerdir?
  • pec decBoyun Hareketleri nelerdir?
  • biceps curlGöğüs Hareketleri Nelerdir?
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi

  • squatBARBELL SQUAT
    Hareket Açıklaması

      Barbell omuzların üzerine yerleştirilir. Vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda nefes alınarak, vücut öne eğilmeden, yere doğru, bacaklar ve yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar çömelme yapılır, nefes vererek tekrar dik konuma, başlangıç durumuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; için,vücut dikliğini muhafaza etmek ve öne doğru eğilmemek şarttır. Ayrıca bacak kaslarının hiç gevşetilmeden tam bir konsantrasyon ile hareketi devam ettirmek çok önemlidir. Hareketi uygularken bacaklar arasındaki mesafe, kas guruplarının farklı kısımlarının çalışmasını sağlar. Eğer hareket,bacaklar tamamen kapalı durumda yapılırsa,üst ve dış bacak kasları, bacaklar omuz genişliğinden daha açık ve ayak burunları dışa dönük durumda çalışılırsa, iç bacak kasları daha etkili çalışır. Bunun dışında, hareket, topuklar altına 5 cm kalınlığında bir platform koyularak yapılırsa, üst bacak kasları etkili çalışmakla birlikte, büyük kalça kaslarının üzerindeki etkisi azalır. Eğer kalça kaslarının tamamen çalıştırılması istenirse, hareketi yaparken ayaklar tamamen düz bir platform üzerinde olmalıdır.
    BARBELL SQUATS VİDEO İZLE,

    Egzersiz Profili

    Seated Cable Rowing
  • Bacak
  • Yok
  • Güç
  • Barbell
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
  • VIDEO BARBELL SQUATS VİDEO İZLE,
  • Yazar M.Özer Çaylı

  • İlgili Videolar
    squatbacak egzersizleriVücut geliştirme antrenmanı,arka bacak hareketileg extensionSIDE TO SIDE LUNGEleg abductionbacak egzersizleribarbell lungeabductionSITTING LEG PRESS



    Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki
    Kategoriler
    Kas Geliştirme Hareketleri


    Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardımeurostargym.comeurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates