Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


BARBELL BENCH PRESS NASIL YAPILIR?
BARBELL BENCH PRESS NASIL YAPILIR?BARBELL BENCH PRESS NASIL YAPILIR?
Özel olarak yapılmış "Bench" ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. Barbell, Bench'in her iki yanında bulunan askıların üzerindedir. Barbell barı, omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuş açıklığı ile her iki el ile kavranır. Nefes alınarak köprücük kemiğinin 5 santim kadar daha aşağısına gelecek şekilde indirilir. Yine kontrollü ve yavaşça, kollar tam düzelinceye kadar, göğüs kaslarında tam gerginlik hissederek yukarıya kaldırılır. Ellerin tutuş açıklığı omuz genişliğinden daha dar ise, göğüs kaslarının iç kısımları, daha geniş ise, dış ve yan kısımları daha etkili çalışır. Bütün gövdenin kuvvet ve görünüşünü çok olumlu yönde etkileyen en faydalı temel hareketlerin başında gelir. BENCH PRESS Video İle

 

BARBBELL BENCH PRESS

Egzersiz Profili

BENCH PRESS
  • Göğüs
  • Omuz Triceps
  • Güç
  • Barbell,Ağırlık Plakalarıı
  • Yok
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
  • VIDEO Video İzle
  • Yazar M.Özer Çaylı
  • 123  

     

     

     

     


    Barbell bench press Göğüs Press-benç presspush upbench pressgogus omuz triceps evde yapılan vücut geliştirme hareketleriDumbell fly -  Dumbell yana açışDUMBBELL PULLOVER

    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi

    2
    2