ONE ARM PULLEY PUSHDOWN HAREKETİ NASIL YAPILIR

ONE ARM PULLEY PUSHDOWN

ONE ARM PULLEY PUSHDOWN

ONE ARM PULLEY PUSHDOWN HAREKETİ NASIL YAPILIR

Ticeps Station denilen özel makinede uygulanır. Ucunda ağırlık plakaları olan özel tutma kulpu, bir el ile avuç içi yüze bakacak şekilde tutulup, nefes verilerek yere doğru, dirsek tamamen düzelinceye kadar itilir ve nefes alınarak başlangıç noktasına dönülür

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir

ONE ARM PULLEY PUSHDOWN

Egzersiz ProfiliONE ARM PULLEY PUSHDOWN

  • Ana Kas Grup: Arka Kol-Triceps
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Arm Pulley
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEOVideo İzle
  • Yazar M.Özer Çaylı
  • ilk   geri   ileri    son
    Sistemler 1 2 3