SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION  Resimli Anlatım 

SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION İzle

SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Düz sıranın ucuna oturularak, iki el ile tutulan dumbbell, yukarıya kaldırılarak baş arkasına sarkıtılır, ve arkaya doğru sarkıtılmış olan dumbbell, nefes verilerek, dirsek ve kollar düzelinceye kadar, kontrollü ve yavaşça yukarıya kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür ve devam edilir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

SEATED ONE ARM DUMBELL TRİCEPS EXTENSION

Egzersiz ProfiliBel hareketleri

  • Ana Kas Grup: Arka kol - Triceps
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Dumbbell
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEOVideo İzle
  • YazarM.Özer Çaylı
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

    göğüs kası geliştirme
    ilk   geri   ileri    son


    Sistemler 1 2 3



    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri