CLOSE GRIP BENCH PRESS Bu hareket Arkakol -triceps kası çalıştırır..

 
CLOSE GRIP BENCH PRESSCLOSE GRIP BENCH PRESS İzle
    
Hareket Açıklaması
CLOSE GRIP BENCH PRESS

Normal Bench Press pozisyonunda sıraya yatılır. İki el arasında 15-20 cm.lik bir mesafe ile, özel askılığında bulunan veya bir partnerin verdiği Barbell sıkıca kavranır. Ayaklar her iki yanda ve dengeli olarak yerdedir. İki el ile eşit aralıkla yukarıda tutulan Barbell, dirsekler dışarıya doğru hareketle , göğüse doğru indirilir. Sonra nefes verilerek dirsekler düzelinceye kadar yukarıya göz seviyesine kaldırılır. Bu esnada Triceps kasları hiç gevşetilmez ve gerginlik hareket sonuna kadar devam ettirilir. Eller arasındaki tutuş mesafeleri değiştirildiğinde, triceps kaslarının değişik açılardan çalışması sağlanır.  
CLOSE GRIP BENCH PRESS

Egzersiz ProfiliBel hareketleri

  • Arka kol - Triceps
  • Deltoid
  • Güç
  • Barbell ve Bench Sehpası
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
  • VIDEO Video İzle
  • Yazar M.Özer Çaylı
  •  


    Araka kolhareketleriilk   geri   ileri    sonDiğer Araka kolhareketleri

    Kategoriler

    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi