Paralel Bar Dips tekniği nasıl yapılır Video Anlatım

Paralel Bar Dips tekniği nasıl yapılır? Resimli Ve Video Anlatım

Triceps Parallel Bar Dips Hareketi Nasıl Yapılır  Resimli anlatım Türkçe

Özel olarak imal edilmiş Parallel bar dip Makinesinde yapıkır.

Aletin ayak basma yerine basarak ellerimizle yanlardaki tutamaçlardan tutuyoruz ve nefes alarak dirsekleri 90c olana kadar kırıyor ve sonra nefes vererek dirsekler düzelene kadar kalkıyoruz ve hareketin bir tekrarı yapılmış olur.

Burada dikkat edeceğimiz nokta vücut öne doğru eğmeden hareketi yapmaktır.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Egzersiz Profili

triceps-arkakol
  • Ana Kas Grup: Triceps
  • İkincil kas (lar): Omuz , Göğüs
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman 2 Adet bench sehpası veya 2 sandalye
  • Mekanik: Yok
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar:Özer Çaylı
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

     

    ilk   geri   ileri    son
    Sistemler 1 2 3

    Tags : Dumbbell Triceps Barbell Triceps Triceps Hareketleri Makinede Triceps Dips Pushdown Close Grip Bench Press Machine Dip Bench Dips Cable Triceps Extension

     

     

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi