LYING ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSIONH Arkakol -triceps hareketi  
DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE İzleLYING ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Hareket Açıklaması

Düz bir sıra üzerine, iki el ile kavranan dumbbell ile sırt üstü uzanılır. Dirsekler, yerle dik açı oluşturacak şekilde ve sabit kalır. Bu konumda, baş arkasına aşağıya doğru nefes alınarak indirilen dumbbell, tekrar nefes verilerek, dirsekler tamamen düzelinceye ve triceps kası tamamen gerilinceye kadar yukarıya kaldırılır. Dikkat edilecek husus, hareket sırasında dirseklerin mümkün olduğunca aşağı veya yukarıya hareket ettirilmemesidir.

ONE ARM LYING TRICEPS EXTENSION

Egzersiz ProfiliBel hareketleri

  • Arka kol - Triceps
  • Önkol
  • Güç
  • Dumbbell
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
  • VIDEO One Arm Lying Triceps Extension İzle
  • Yazar M.Özer Çaylı
  • Sistemler 1 2 3