Gluteus Kick Back Nasıl Yapılır Resimli anlatım
GluteusKickbackeurostargym.com

Gluteus Kick Back Nasıl Yapılır?

Gluteus Kick Back Nasıl Yapılır? resimli anlatım.

GLUTEUS KICK BACK Nasıl Yapılır? . Yeni Bölüm İçeriği Buraya Gelecek , Gluteus Kıck Back denilen özel makinada arka bacağa baskı yapan bir ağırlık aparatı, kalçanın gücüyle mümkün olduğunca geriye doğru kaldırılarak uygulanır ve kalça kasları hiç - gevşetilmeden tekrar başlangıç durumuna kontrollü ve yavaşça dönülür.

Arka bacak ve kalçaların forma sokulması için çok gerekli bir egzersizdir.

Bu videodaki program acemi vücutcular için uygun değildir, programı eğitmeninizle paylaşın ancak eğitmeninizin önermesi durumunda uygulamaya geçiniz.

Bu hareket arkabacak ve daha fazla kalça kaslarını çalıştırır..

Hatırlatma Örnek: Biceps için (3*15) Barbell Curl 3 set 15 tekrar setler arası 1’geçmemeli/hareketler arası 2’-3’ geçmemeli (3*10) Dambıl Kontrasyon Curl 3 set 10 tekrar

Antrenmandan önce karbonhidrat ve antrenmandan sonra 1 saat içinde mutlaka protein tüketin eğer proteinli besinlere ulaşma şansınız yoksa protein bar veya protein tozu kullanabilirsiniz. Günlük protein kullanımı kiko başına 3 gr olsun. 70 kiloluk birisi günlük 140gr protein tüketmelidir (bu vücutcular için geçerli normal kişiler için değil).

GLUTEUS KICK BACK

Egzersiz ProfiliGluteusKickbackeurostargym.com

  • Ana Kas Grup: Basen ve Arkabacak
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Diğer
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme ,Çekme,Germe
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çaylı
  • 1. Derecede Çalışan Kaslar

    2.Derecede Çalışan Kaslar

    Squat bacak kaslarını çalıştırır

    Sistemler 1 2 3