Yüksek Hızda İp Atlama Egzersizi Video Anlatım

Yüksek Hızda İp Atlama Egzersizi Video Anlatım

İp atlama genel olarak performansı yükseltme , ısınma , koşu ve hemen hemen tüm sporlardan veya egzersizlerden önce yapılır. İp atlama yoluyla diyafram açılır ,hız kazanılır ve neredeyse vücuttaki tüm kaslar çalıştığı için egzersiz öncesi iyi bir ısınma şeklidir. Zayıflamak yada yağ yakmak isteyenler günde 5 dk ip atlama ve 5 dk ara veme şeklinde 5-6 set ip atlam yapılsa inanın 2-3 ayda vücutta yağdan eser kalmaz. Tüm kaslar çalıştığı için antrenman öncesi 5 dk ip atlanırsa başkaca bir ısınma hareketi yapılmadan yeterli olmaktadır.

Ev kadınları günde 5 dk ile başlamalı ve ilerleyen haftalarda kademeli olarak arttırmalıdır. Haftada 3 gün ve 1 gün aralıklarla yapılacak bu antrenmanla ev kadınları kısa sürede yağlardan tamamen kurtulurlar.

Yüksek Hızda İp Atlama Egzersizi Video Anlatım

Kardiyo Hareketleri

Egzersiz Profili

pilatesin altı kuralı
  • Ana Kas Grup: Tüm Vücut
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Performans
  • : Gerekli Ekipman Atlama İpi
  • Set Ve Tekrar: 4 set Max tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: İzolasyon
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  •  
    Sistemler 1 2 3

     




    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki



    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi