BACAK ISINMA-EVDE BACAK ÇALIŞMA HAREKETİ

BACAK ISINMA-EVDE BACAK ÇALIŞMA HAREKETİ

BACAK ISINMA-EVDE BACAK ÇALIŞMA HAREKETİ

Bu hareket için egzsersiz topu gereklidir veya bir basketbol topundan yararlanabilirsiniz.Ellerimizi topun iki yanından tutarak yare şınav pozisyonunda uzanıyoruz.Nefes alarak ve kollarımızı dirsekten kırarak göğüs top hizsına gelecek şekilde topun üzerine doğru yatıyoruz ve nefes vererek kollarımızı dirsekten düzelterek başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.Hareketi 4 set ve 10 tekrar yapıyoruz ve haftada 1 gün.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersiz Profili

Leg Press Video İzle
  • Ana Kas Grup: Bacak
  • İkincil kas (lar): Baldır
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Yok
  • Mekanik: İzolasyon
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize danışınız))
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Barbell Lunge hareketi
  • Yazar :Özer Çaylı

  • Sistemler 1 2 3  

    Kategoriler

    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi

    2
    2