WARRIOR CONDITIONING NASIL YAPILIR?

WARRIOR CONDITIONING NASIL YAPILIR?

WARRIOR CONDITIONING HAREKETİ

WARRIOR CONDITIONING NASIL YAPILIR?

Bu hareket için egzsersiz topu gereklidir veya bir basketbol topundan yararlanabilirsiniz.

Ellerimizi topun iki yanından tutarak yare şınav pozisyonunda uzanıyoruz.Nefes alarak ve kollarımızı dirsekten kırarak göğüs top hizsına gelecek şekilde topun üzerine doğru yatıyoruz ve nefes vererek kollarımızı dirsekten düzelterek başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.Hareketi 4 set ve 10 tekrar yapıyoruz ve haftada 1 gün.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersiz Profili

Leg Press Video İzle

  • Ana Kas Grup: Triceps
  • İkincil kas (lar): Göğüs
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Egzersiz Topu
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Yazan:M.Özer Çaylı

Barbell Lunge hareketi

Sistemler 1 2 3

 

,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi

2
2