• Kas Geliştirme - Vücut Geliştirme Hareketleri


  • BARBELL FOREARM EXERCISE ÖNKOL HAREKETİ-REWERSE WRIST CURL
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • Leg Press Video İzleBarbell front Squat
  • Leg Press Video İzleDumbbell bench press
  • İri tricepslerMakine bench press göğüs çalışma
  • Omuz geliştirmeYerde sürünme hareketi
  • İri tricepslerMakine bench press göğüs videosu
  • Üzüm Çekirdeğinin Kemoterapiye Faydası''' WİDE GRİP Seated cable rowing hareketi
  • Büyük göğüslerWarrior Conditioning hareketi
  • abductionEvde bacak çalışma
  • Arka Bacak-leg curlEvde Bel inceltme hareketi
  • İri tricepslerBENT OWER DUMBBELL REVERSE FLV
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi

  • BARBELL FOREARM EXERCISE ÖNKOL HAREKETİ
    BARBELL FOREARM EXERCISE ÖNKOL HAREKETİ

    Barbell sehpanın uç kısmında oturarak eller bilekten itibaren boşta ve açıklık 15cm dir.Avuç içleri yuakarı doğrubakar.barın dengesi ve hareketin daha etkili olması için başparmaklar dışta olmalıdır.Eller bilekten en alt seviyeye kadar indirilir ve mümkün plan en üst seviyeye yavaşça kaldırılır.

    Bilek hareketleri makine ile veya barile yapılsın yada dumbll ile mutlaka hareketler ritimli belli bir tempoda ve ağırlıklara yüklendikçe nefes vererek boşta iken nefes alarak yapılmalı. Aslında bu nefes kontrolü çok önemli ,örneğin herhangi bir harekete yüklenirken nefes vermez isek kalbimiz zorlanır ve sıkıntı çekeriz bu tok karnına antrenman yapmak gibi birşeydir.Antrenman sırasında kalbimizi he setten sonra mutlaka dinlendirmeliyiz kan basıncı normale dönene kadar beklenmeli bu yaklaşık 30 sn ile 1 dk arasıdır.

    Egzersiz Profili

    Leg Press Video İzle
    • Önkol
    • Bilek
    • Güç
    • Barbell
    • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize danışınız))
    123  


    Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki
     
    <% server.execute("analistic.asp") %> eurostargym.com adsense gizlilik politikasi