MACHINE BENCH PRESS HAREKETİ - GÖĞÜS GELİŞTİRME VIDEO

MACHINE BENCH PRESS HAREKETİ - GÖĞÜS GELİŞTİRME

MACHINE BENCH PRESS HAREKETİ - GÖĞÜS GELİŞTİRME

Bu hareket özel yapılmış Chest press machine adı verilen bir ekipmanla uygulanmaktadır.Makinede el tutamaçları ve sırt dayama,oturak platformu vardır ve ağırlık mille ayarlanabilir veya plaka takma modelinde olanı vardır.Eğer plaka takma olanı varsa onu tercih edin.

Oturağına yerleşip sırtımızı dayıyoruz ve ellerimizle tutamaçlardan tutup nefes vererek ileri doğru itip dirsekleri düzeltiyoruz ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersiz Profili

Leg Press Video İzle
Sistemler 1 2 3


Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi

2
2