PİLATES WARM-UP | Egzersiz Detaylı Anlatım Video

PİLATES WARM-UP | Egzersiz Detaylı Anlatım Video

PİLATES WARM-UP | Egzersiz Detaylı Anlatım ; 4 cm çapında çember şeklinde bir pilates bandı ayak bileklerine takılır ve ayaklar band gerilene kadar açılır.

Önce bir adım sağa atılır ve sonra sola ayak sağ ayağın yanına getirilerek sağ basen bu şekilde 10 tekrar yapılır ve sonra aynı işlem sol ayak için uygulanır. Bu hareket kalça ve basen çalıştırır ve oldukça etkilidir . Haftada 2-3 gün yapılan bu egzersiz kısa zamanda basen ve kalçayı toparlayarak etkili bir görünüm kazandırır.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

PILATES CANCAN HAREKETİ VİDEOR- Pilates Hareketleri

Egzersiz ProfiliPİLATES WARM-UP | Egzersiz Detaylı Anlatım Video

  • Ana Kas Grup: Basen , Bacak
  • İkincil kas (lar): Bacak,
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Plates Bandı
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme ve İtme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  •  
    Sistemler 1 2 3

     


    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi