Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    UPRIGHT ROWING Canlı Video İzle
    Yorum Yaz  BODY FORUM
    Omuz hareketleriilk   geri    ileri    sonOmuz hareketleri
    UPRIGHT ROWING Canlı Video İzle
    DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE İzleHareket Açıklaması
    Barbell, ayakta duruş pozisyonunda iki el ile yaklaşık 20 cm.lik bir açıklıkla ve avuç içleri vücuda dönük olacak şekilde kavranır. Sonra çene altına doğru nefes verilerek kaldırma hareketi yapılır. Bu arada bilekler hafifçe içe doğru döndürülür. Barbell iyice çeneye yaklaştıktan sonra, hafifçe ve kontrollü olarak, nefes verilerek, başlangıç durumuna indirilir. Hareket sırasında dikkat edilecek husus; vücudun öne veya arkaya şahmınım önlemek ve dirsekleri muntazam olarak dışarıya doğru hareket ettirmektir.
    Egzersizler için Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems

    Egzersiz Profili

    Seated Cable Rowing
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

  • triceps-arkakolSITTING LOW ROWING MACHINE
  • Pazu geliştirmeSERRATUS EXTENSION
  • İri tricepslerSEATED CABLE ROWING
  • Omuz geliştirmeONE ARM DUMBBELL ROWING
  • Mide-karınAyırma Sistemi çalışması
  • Göğüs hareketleri-bench Set-Sistem çalışması
  • Omuz hareketleri Öncelik Sistemi çalışması
  • Önkol hareketleriPiramit Sistemi
  • İri tricepslerSEATED CABLE ROWING
  • Omuz geliştirmeONE ARM DUMBBELL ROWING
  • push upBasketbol Antrenman Programı
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi

  • Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
    Omuz hareketleriilk   geri    ileri    sonOmuz hareketleri
    ARKA KOL HAREKETLER İönceki     ileri One Arm Pulley Push Down hareketi Video İzle


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    2
    2