Tricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi


DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE İzle


Tricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi

Tricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi
Bu Hareket Bildiğimiz Şınav hareketi gibidir.Tek ayrıcalığı bunun eller arasındaki messafe 15-20 cm kadar açıklıktır.Nefes alarak yere doğru inilir ve nefes vererek yukarı doğru kollar düzelene kadar kalkılır ,hareketi yaparken dizler asla kırılmaz ve vücut çvi gibi düzdür.

Set ve Tekrar:Hareket yeni başlayanlar için 4 set ve her set 12 tekrar yapılır

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersiz Profili

Seated Cable Rowing

  • Ana Kas Grup: Triceps
  • İkincil kas (lar): omuz-Göğüs
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Yok
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  •  
    ilkgeriilerison
    System 123  
    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

     

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2