Tricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi Resimli anlatım.


Tricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi Resimli anlatım.


Tricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi Resimli anlatım.

Tricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi

Bu Hareket Bildiğimiz Şınav hareketi gibidir.Tek ayrıcalığı bunun eller arasındaki messafe 15-20 cm kadar açıklıktır.Nefes alarak yere doğru inilir ve nefes vererek yukarı doğru kollar düzelene kadar kalkılır ,hareketi yaparken dizler asla kırılmaz ve vücut çvi gibi düzdür.

Set ve Tekrar:Hareket yeni başlayanlar için 4 set ve her set 12 tekrar yapılır

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Egzersiz Profili

  • Tricep Pushups (Dar Şınav) Hareketi Resimli anlatım.
na Kas Grup: Triceps
  • İkincil kas (lar): omuz-Göğüs
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Yok
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Yazar: Özer Çaylı
  • 1. Derecede Çalışan Kaslar

    2.Derecede Çalışan Kaslar

     
    ilkgeriilerison
    Sistemler 1 2 3
    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

     

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri