Cable Triceps Pushdown Tekniği Video Ve Resimli

Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama Video Seyret

Cable Triceps Pushdown Tekniği Video Ve Resimli Türkçe

Cable Triceps Pushdown Tekniği Video Ve Resimli ; Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama Station adı verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar kavranır.Dirsekler vücuda sabit halde omuzla 90 derece acı yapacak şekilde ,eller bacaklara dokunana kadar nefes vererek aşağı doğru itilir ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönülür.Kırık bar veya özel iplede uygulanabilir.Hareket aşağı doru itildiğinde nefes verilir yukarı doğru kollar bırakıldığında nefes alınır.

Harekiti uygularken dirsekler vücuda yapışık olsun ve öne geriye doğru oynamasın,diirsekleri yana doğru açmamaya dikkat etmelidir.Biraz öne doğru eğilerek hareket uygulanabilir bu biraz daha orta ve ileri seviye sporcular tarafından doğru uygulanabilmektedir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Hatırlatma Başlangıç Seviyesi Orta Seviye ve İlerlemiş Vücutcular için hazırlanan programları takip etmeleri gerekiyor, verilen programların dışına çıkmayın size fayda yerine zarar verir.

Hangi hareketlerin hangi kas gruplarını çalıştırdığını öğremnin,Vücut geliştirme sporun ait terminolojiyi ( bu spora ait terimlerin tümü )öğrenin, egzersizlerin doğru ve püf noktalarına dikkat edin.

Egzersiz Profili

Cable Triceps Pushdown Tekniği Video Ve Resimli
  • Ana Kas Grup: Triceps
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Cable Crossowers Machine
  • Mekanik: Yok
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Set arası dinlenme: setler arasında en az 45 sn dinlenin 8 genelde kalp ritmi normale dönene kadar)
  • Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar: Özer Çaylı
  • Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

     

    ilk   geri   ileri    son
    Tags : Dumbbell Triceps Barbell Triceps Triceps Hareketleri Makinede Triceps Dips Pushdown Close Grip Bench Press Machine Dip Bench Dips Cable Triceps Extension One Arm Triceps Extension Triceps Mlitary Press
    Sistemler 1 2 3

     


     

     

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi