Set Sistem çalışması - Set System Training Principle
Set Sistem çalışması (Set System Training Principle)


Set Sistem çalışması (Set System Training Principle) Resimli anlatım

Set Sistem çalışması (Set System Training Principle)

Set Sistem çalışması (Set System Training Principle)

Her hareketin sadece l set yapılması esasına dayanmaktadır. Örneğin 12 egzersiz yapılıyorsa, burada 12 setlik bir çalışma programı söz konusu olmaktadır.  Bu sistem genelde  yeni başlayan vücutcular için uygun bir sistemdir.. Bunun dışında güreş , basketbol , voleybol , futbol , tenis, bisiklet, koşu vb. sporcular için uyarlanabilir sistemlerdir. Genelde haftada 3 veya 4 gün çalışmak için uygun bir sistemdir . Bu sistemi haftada 5 veya 6 gün çalışmak zor ve zevksizdir .

Hatırlatma

Gün içinde ve antrenman öncesi muhakkak proteinsel olarak beslenin (protein tozu,et ve yumurta gibi).

Gün içinde özellikle antrenman esnasında bol su tüketin.

Antrenman öncesi muhakkakgerdirme,esneme ve ısınma hareketleri uygulayın.

Mutlaka bir program uygulayın,mümknse antrenörle çalışın

Antrenman sonu mutlaka duş alın.Duş almak vücudu rahatlatır ve yorgunluğu alır, aynı zamanda terli dışarı çıkıp hasta olmanızı engeller.

En az yılda bir kez kan verin , kan vermek vücudumuzu yeniler ve daha enerjik olmamızı sağlar.

6 ayda bir chek-up yaptırın , yada en azından kantahlili yaptorarak genel durumunuz hakkıda bilgi sahibi olun.

Her hangi bir sağlık probleminiz varsa antrenörle paylaşarak ona uygun bir program isteyin.

Günde 8-9 saat uyumaya çalışın , uykunuzu alamadıysanız antrenman öncesi mutlaka 1 veya 2 saat uyuyarak antrenmana başlayın.

Spor sporcu ve fitness kendini devamlı yenileyen bir spor dalı olduğundan,internet ve dergilerden sürekli bilgilerinizi güncelleyin.

Sistemler 1 2 3


Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi