Türkçe açıklaması. %Seated Cable Rowing hareketi nasıl yapılır
Seated Cable Row Bu hareket Sıt Kanatr -triceps kası çalıştırır..

Seated Cable Row hareketi nasıl yapılır?

Rowing Machine Önüne oturup ayakları dayama platformuna dayıyoruz ve nefes vererek el çukur ve dizler düz,göğüs ileride karına kadar çekiyoruz ve yavaşça nefes alarak başladığımz noktaay dönüyoruz.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Hatırlatma Biceps için (3*15) Barbell Curl 3 set 15 tekrar setler arası 1’geçmemeli/hareketler arası 2’-3’ geçmemeli (3*10) Dambıl Kontrasyon Curl 3 set 10 tekrar
Seated Cable RowingSeated Cable Row Seated Cable Rowing


 

 

 

ilk   geri   ileri    son
Sistemler 1 2 3
Tags:Arkak kol triceps egzersizleri,ön kol egzersizleri,pazu egzersizleri,sırt gezersizleri,omuz hareketleri,kol hareketleri,boyun hareketleri,bacak egzersizler, arka bacak egzersizleri,karın idmanı,mide hareketleri,bel hareketleri,kalf egzersizleri,göğüs egzersizleri.
ÖNCEKİ SIRT KANA HAREKETLERİTİönceki     ileriSONRAKİ İ SIRT KANA HAREKETLERİTİ
Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Waist (Bel)
  • Germe  Esneme Hareketleri
  • Boy Uzatma Hareketleri
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Uzakdoğu Sporları
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri