Seated Triceps Dumbbell Extension

DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE İzle

Seated Triceps Dumbbell Extension
Bu Hareket Temelde Barbell Extension ile aynıdır.Sehpa üzerinde sırt dayanmadan (boşta )oturulur ve dumbell iç kısmından plakalar avuçla tutulur ve nefes alınarak sırta doğru indirilir ,nefes verilerek baş arkasında kollar düzelene kadar yukarı kaldırılır.Bu hareket yaparken vücudun oynatılmaması gerekir .

Set ve Tekrar:Hareket yeni başlayanlar için 4 set ve her set 12 tekrar yapılır

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersiz Profili Seated Cable Rowing

  • Ana Kas Grup: Triceps
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Dumbbell
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Yazar: Özer Çaylı

1. Derecede Kaslar

2.Derecede Kaslar

ilkgeriilerison
Sistemler 1 2 3


LYING ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri