Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    Seated Triceps Dumbbell Extension

    Yorum Yaz  BODY FORUM
    Triceps Hareketleriilkgeriilerison Triceps Hareketleri

    DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE İzle

    Seated Triceps Dumbbell Extension
    Bu Hareket Temelde Barbell Extension ile aynıdır.Sehpa üzerinde sırt dayanmadan (boşta )oturulur ve dumbell iç kısmından plakalar avuçla tutulur ve nefes alınarak sırta doğru indirilir ,nefes verilerek baş arkasında kollar düzelene kadar yukarı kaldırılır.Bu hareket yaparken vücudun oynatılmaması gerekir .

    Set ve Tekrar:Hareket yeni başlayanlar için 4 set ve her set 12 tekrar yapılır

    Egzersiz Profili

    Seated Cable Rowing
    • Triceps
    • Yok
    • Güç
    • Dumbbell
    • İzolasyon
    • İtme
    • Başlangıç ve İleri

    Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
    Triceps Hareketleriilkgeriilerison Triceps Hareketleri

    LYING ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    2
    2