SITTING LEG PRESS HAREKET NASIL YAPILIR?
Sitting Leg Press ismi verilen özel bir makinede uygulanır. Tamamen sırt dayalı pozisyonda oturularak, dizler göğüse yakın pozisyondan nefes verilerek tamamen bacaklar tamamen düzelinceye kadar ağırlık platformu öne itilir, tekrar yavaş ve kontrollü olarak ve bacak kasları gevşetilmeden nefes alınarak başlangıç durumuna dönül
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.
Hatırlatma Hareketler sırasınca mutlaka doğru nefes alıp verin.Ağırlıklar kaldırılırken nefes verin,indirilirken nefes alın.Kısacası zorlanırken nefesinizi tutmayın.
Egzersiz Profili
Ana Kas Grup: Bacak
- İkincil kas (lar): Kalf-Baldır
- Egzersiz Türü: Güç
- Gerekli Ekipman Sitting Leg Press Machine
- Mekanik: İzolasyon
- Kuvvet Tipi: İtme
- Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
- Yazar : Özer Çaylı
1. Derecede Çalışan Kaslar
2.Derecede Çalışan Kaslar

Önceki | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | Sonraki |
Benzer Yazılar














