REVERSE SIT UP LYING KNEE UP Egzersizi Nasıl Yapılır Video İzle

REVERSE SIT UP LYING KNEE UP Egzersizi Nasıl Yapılır

Alt karın hareketi REVERSE SIT UP LYING KNEE UP Egzersizi Nasıl Yapılır resimli Türkçe detaylı anlatım

Egzersizi yapmak için düz bir bench sehpası üzerine uzanılır ve popo sehpa kenarındadır ,sehpanın kenarlarından sıkıca tutarak ayaklar dizleri hafifçe kırarak karına kadar çekilir ve nefes alarak yavaşça başlangıç noktasına ayaklar uzatılır ve 2ç tejrar için devam edşlşr.

REVERSE SIT UP LYING KNEE UP Egzersizi Nasıl Yapılır : Bu egzersiz karın kasları ve karın yağlarını eritmek için çok önemli bşr egzersiz olup her karın programında olması gereklidir.

Bu egzersizi evde yapmak isteyen bayanlar bir divanın uç kısmına otorark yapabilir,başlangıç günlerinde biraz hamlık ağrıssı olur ama merak etmeyim 3-4 gün sonra geçer ve egzersize devam edildilçe ağrı olmaz artık.

Reverse sit-up hareket  analizi

Egzersiz Profili

reverse sit-up
  • Ana Kas Grup: Karın Kasları
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Prformans
  • Gerekli Ekipman Bench Sehpası
  • Mekanik: Yok
  • Kuvvet Tipi: Çekma
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çaylı
  •  

    1.Derece Çalışan Kaslar

    2.Derece Çalışan Kaslar

    karın kasları çalışması




    Sistemler 1 2 3
    Önceki 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Sonraki

     

    .