Pilates Solunum egzersizi nefes alıp verme

Pilates Solunum egzersizi nefes alıp verme

Nefes alıp verme Amaç ve hareketin yapılışı.

Pilates, derin karın kasları, enine nasıl kullanılacağını öğretir . Bu bir korse gibi. Transvers kas nefes alıp verme ile bu kası eğitmek için en iyi yolr , göbeği içerii çekin. Buradaki enine kaslar içeri doğru büzlür., Karın dışarı iterek hareketi tamamlıyoruz. Her Pilates egzersizi karnımızı içeri çekerek adeta oyuk haline getirerek başlamalıyız..Bu plates hareketini yaparken karının torbalanmamasına dikkat etmeliyiz. Başlatmak için
bacaklarınızı bükün ile geri yatın. Eller göbek altında her iki tarafta bir inç yerleştirilir.

Egzersizin Yapılışı

Nefes alt sırt kaburga içine. Nefes katta arka kaburga genişletmek için kullanın.

Karın deflates olarak yüksek sesle 8 sayımları nefes güvenin. Her sayımı göbek sakrum doğru derin bir lavabo. Bu, içi boştur.
Tane daha set tekrarlayın. Bu egzersiz nefes nefes daha kısa olacaktır. Amacınız sayısını arttırmak ve her sayısı ile aynı anda derin karın boşluklu.

Tüm ayak ve ayakta, otururken bu oyuk Pratik.

pilates hareketleri videoVibration Exercise - WholeBody Vibration Plate Fitness VideoWorkout Routines : Workouts: Bent Over Row With Plates Pilates hareketleri video izle10 dakikalık bir egzersiz programıAbs ve Alt Vücut Aerobik dans öğreninGAIAM Yoga yeni başlayanlar yoga videosu izleyip öğren

Sistemler 1 2 3

Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki
Resimli Plates topuEgzersizleri

Kas Geliştirme Hareketleri
  • Kalf hareketleriVücut geliştirme ve kas gruplar
  • Kalf hareketleriBodybuilding Videola