Pilates: Spine Stretch Hareketi Video Anlatım

Pilates: Spine Stretch Hareketi Video Anlatım

Pilates: Spine Stretch Hareketi Yapılışı; Pilates minderi üzerine oturup ayakları uzatıyoruz ve eller göğüs hizasında  ileri uzatılarak dirsekler düzeltilir. Nefes vererek öne doğru kollar bacaklara kadar uzatılırken başımız dize dokunana kadar eğilip ,baş dizlerde 2-3 sn kadar bekletilir ve nefes alarak yavaşça vücut 90 c olana kadar dik duruma gelirken kol ğöğüs hizasında düz olarak durur.

Hareket bel ve arkabacak kaslarını gerer ve bu sayede bel ve arkabacak kasları çalışırken kol ve omuz jaslarıda çalışmaktadır.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Pilates: Spine Stretch Hareketi Video İzle - Pilates Hareketleri

Egzersiz ProfiliPilates: Spine Stretch Hareketi Video Anlatım

  • Ana Kas Grup: İç Bacak , Karın
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set Max tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı



  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

    göğüs kası geliştirme
     
    Sistemler 1 2 3

     

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi