Pilates: Neck Pull Hareketi Video Anlatım

Pilates: Neck Pull Hareketi Video Anlatım

Pilates: Neck Pull Hareketi Anlatım ; Pilates minderine sırt üsti yatarak vücudu düzeltiyor ve elleri enseden tutulur. Nefzes vererek ve karın kaslarını kasarak vücudun üst bölümübü baş dize dokunana kadar ileriye itilir ve nefes  alarak yavaşça vücut düzelene kadar geriye başladığınız yere dönülür. Bu şekilde bir tekrar yapılmış olur ve harekete devam ederek tekrar sayısı  tamamlanır ve set bitirilmiş olur.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Hatırlatma     Karın hareketlerine veya karın antrenmanına başlamadan 2 saat önce en son yemeği yiyin. Eğer tok karnına yaparsanız yemek dolayısıyla zaten kalbiniz idenize kan pompaladığı için , kalpte ritm artışı olabilir. Buda antrenman sırasında size sıkıntı verir , hatta kalp krizine neden olabilir.

Antrenmana aç karnına gelin.Karın çalıştığınızda karın bölgesini sıcak tutacak bir kıyafet giyer veya kuşak sararsanız , karın bölgesindeki yağların daha çabuk yakıldığını , hatta bu bölgedeki yağları hiç eritemeyenlerin bile zayıfladığını görürsünüz.

Pilates: Neck Pull Hareketi Video İzle - Pilates Hareketleri

Egzersiz Profili

Pilates: Neck Pull Hareketi Video Anlatım
  • Ana Kas Grup: Karın ve Bacak
  • İkincil kas (lar): Boyun,Sırt
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set 15 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  •  
    Sistemler 1 2 3

     

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi