Pilates: Mermaid Side Bend Hareketi Video Anlatım

Pilates: Mermaid Side Bend Hareketi Video Anlatım

Pilates: Mermaid Side Bend Hareketi  Yapılışı; Bir pilates minderi üzerine  yan durarak ve alt kısmda kalan kol üzerine ve bacaklar üzerine durarak harekete başlıyoruz. Nefes alarak belden kırarak kalçayı yere doğru indiriyoruz ve nefes vererek yine yavaşça kalçayı yukarı doğru kaldırıp bu seferde beli yukarı doğru kırıyoruz. ve yine yavaşça bel düz olana kadar indirip bir tekrarı tamamlamış oluruz.

Hareket boyunca acele etmeden yavaşça yapmalısınız . Bel ve basen sorunları için kolay ve mükemmel bir harekettir .Haftada 3-4 gün yaparsanız kısa sürede nasen ve beldeki yağlarınızdan kurtulursunuz.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Pilates: Mermaid Side Bend Hareketi Video İzle - Pilates Hareketleri

Egzersiz ProfiliPilates: Mermaid Side Bend Hareketi Video Anlatım

  • Ana Kas Grup: Karın ve Bel
  • İkincil kas (lar): Bacak,
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set 15 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı

  •  
    Sistemler 1 2 3

     

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi