Pilates: Inner Thigh Lift Hareketi Video Anlatım

Pilates: Inner Thigh Lift Hareketi Video Anlatım

Pilates: Inner Thigh Lift  hareketi yapılışı; Bir pilates minderi üzerine oturarak bir eli yere dayayarak dirseği düzeltip  vücudu kontrol ediyoruz. Bir bacağı kırarak diğerinin üzerinden öne alarak yerdeki bacağın arada düz bir şekilde kalmasını sağlıyoruz.Arada olan bacağı kaldırıp yukarı aşağı düz hareket ettirerek  iç baseni çalıştırıyoruz . İç basen yanana kadar devam edin ve sonra diğer bacağa başlayın. Her iki bacakla yapıldığında bir set tamamlanmış olur.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.
Pilates: Inner Thigh Lift Hareketi Video İzle - Pilates Hareketleri

Egzersiz ProfiliPilates: Inner Thigh Lift Hareketi Video Anlatım

  • Ana Kas Grup: İç Bacak
  • İkincil kas (lar): Bacak,
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set 15 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  •  
    Sistemler 1 2 3

     

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi