Pilates: Double-Leg Stretch Hareketi Video Anlatım

Pilates: Double-Leg Stretch Hareketi Video Anlatım

Pilates: Double-Leg Stretch Hareketi Anlatım ; Yere serilen bir pilates minderine sırt üstü yatıp bacakları diz hizasına yukarı kaldırıp düz tutuyoruz. Kollar başın arkasına getirilerek düz tutulur böylece 5 saniye beklenir ve bacaklar kırılarak , dizler göğüse dokunana kadar çekilir, bu sırada kollarda baş arkasından öne getirilip dizleri tutarak iyice arka bacak kasları gerginleştirilir ( ggerilir) .Bu şekilde yine 5 saniye beklenir ve bir tekrar tamamlanmış olur. 2. tekrar için yine bacak diz hizasında yukarı itilir ve düzeltilir ve kollar baş arkasında düzgün tutulur ve bu şekilde devam edilir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Pilates: Double Leg Stretch Hareketi Video İzle - Pilates Hareketleri

Egzersiz ProfiliPilates: Double-Leg Stretch Hareketi Video Anlatım

  • Ana Kas Grup: Karın
  • İkincil kas (lar): Bacak,
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set 15 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: İleri ve Başlangıç  
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  •  
     
    Sistemler 1 2 3

     


    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi