One Arm Reverse Grip Tricep Pushdown
DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE İzleOne Arm Reverse Grip Tricep Pushdownn
Cable Crossowers denilen İstasyonun önünda ayakta halat ucundaki özel aparat avuç içi yukarı bakacak şekilde tutulur.Tutuş şekli dirsekten 90 C kırılır harekete nefes verilerek kol düzelinceye kadar itilir.Nefes alarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönülür.Harekette dirsekler sabit tutulur

Set ve Tekrar:Hareket yeni başlayanlar için 4 set ve her set 12 tekrar yapılır

Triceps Hareketleri

Egzersiz Profili Seated Cable Rowing

  • Triceps
  • Yok
  • Güç
  • Cable Crossowers
  • İzolasyon
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
Triceps Hareketleriilkgeriilerison

Sistemler 1 2 3



Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems

LYING ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2