LEG CURL VİDEO İZLE,HAREKET NASIL YAPILIR?

LEG CURL VİDEO İZLE

Benzer Videolar

squatbacak egzersizleriVücut geliştirme antrenmanı,arka bacak hareketileg extensionSIDE TO SIDE LUNGEleg abductionbacak egzersizleribarbell lungeabductionSITTING LEG PRESS
Vücut geliştirme antrenmanı,arka bacak hareketiLEG CURL

Hareket Açıklaması


Leg Curl Machine denilen özel bir makinede yapılır.Yatma platformuna yüzüstü yatılarak ,diz boşta ve ayakların topuk kısmından yukarı kısımdan,arka ayak bilekleri yerleştirilir.Nefes verilerek geriye doğru kaldırılır , ve nefes alınarak başlangıç pozisyonuna dönülür.Buradaki en önemli şey ağırlık kaldırılırken karın kısmının platformdan ayrılmaması. Kaynak M.Özer Çaylıg

Sistemler 1 2 3

ARKA KOL HAREKETLER İönceki     ileri One Arm Pulley Push Down hareketi
Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems

Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri

    2
    2