LEG CURL VİDEO İZLE,HAREKET NASIL YAPILIR?

LEG CURL VİDEO İZLE

LEG CURL Nasıl Yapılır?

Leg Curl Machine denilen özel bir makinede yapılır.Yatma platformuna yüzüstü yatılarak ,diz boşta ve ayakların topuk kısmından yukarı kısımdan,arka ayak bilekleri yerleştirilir.Nefes verilerek geriye doğru kaldırılır , ve nefes alınarak başlangıç pozisyonuna dönülür.

Buradaki en önemli şey ağırlık kaldırılırken karın kısmının platformdan ayrılmaması.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Hatırlatma Gün geçtikçe kendinizi iyice dinleyip,kendi hocanız kendiniz olmalısınız. Egzersizlerin seçimi , miktarı, sırası,tekrarları konusunda söz sahibi olmalısınız.

HACK SQUATS HAREKET NASIL YAPILIR VİDEO İZLE,

Egzersiz ProfiliONE ARM PULLEY PUSHDOWN

Ana Kas Grup: Bacak
  • İkincil kas (lar): Baldır , Kalça
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Leg abduction
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çaylı
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

    bacak anatomisi
    squatbacak egzersizleriVücut geliştirme antrenmanı,arka bacak hareketileg extensionSIDE TO SIDE LUNGEleg abductionbacak egzersizleribarbell lungeabductionSITTING LEG PRESS
    Sistemler 1 2 3

    ARKA KOL HAREKETLER İönceki     ileri One Arm Pulley Push Down hareketi
    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki


    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri