LEG ABDUCTION VİDEO İZLE,HAREKET NASIL YAPILIR?

LEG ABDUCTION Hareket Açıklaması

Özel bir ağırlık istasyonunun ayak bileğine takılan aparatını, gövde yanından dışa doğru çekmek suretiyle uygulanır.

Bu hareket, Abductor adı verilen özel bir makinede, oturma pozisyonunda bacaklar kapalı durumdan dışarıya doğru açılarak da uygulanabilir. Bacaklar dışa doğru kontrollü ve dış bacak kasları gergin tutularak, nefes vermek suretiyle hareket ettirilir ve nefes alarak yine başlangıç durumuna, yani her iki bacağın birleştirildiği pozisyona dönülür. Basen denilen, dış yan bacak kasları bu hare-' ketle inceltilerek form kazandırılabilir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

HACK SQUATS HAREKET NASIL YAPILIR VİDEO İZLE,

Egzersiz ProfiliONE ARM PULLEY PUSHDOWN

Ana Kas Grup: Bacak
  • İkincil kas (lar): Baldır , Kalça
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Leg abduction
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çaylı
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

    göğüs kası geliştirme
    ilk ileri  son
    squatbacak egzersizleriVücut geliştirme antrenmanı,arka bacak hareketileg extensionSIDE TO SIDE LUNGEleg abductionbacak egzersizleribarbell lungeabductionSITTING LEG PRESS

    Sistemler 1 2 3

    Önceki 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40  Sonraki

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri