Hug A Ball -Sırt Germe Hareketi

Dumbbell squats Resim Url'si Hug A Ball - Sırt Germe Hareketi

Yere Oturularak harekete başlanır.Bir plates topunu kucaklayarak göğsümüze doğru nefes vererek 30 sn kadar beklenir.Hareket sırasında nefes alıp verme normaldir .İleri seviyede hareket sırasında acı duyulana kadar beklenir ve yavaşça bırakılır.
Set ve Tekrar:2 set 30 sn bekleme

Behind Head Chest Stretch

Egzersiz Profili Seated Cable Rowing

  • Sırt
  • Yok
  • Güç
  • Yok
  • Yok
  • Çekme
  • Orta ve İleri

    Sistemler 1 2 3

    DEADLIFT    önceki     ileri BENCH PRESS
    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

  • Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
    Hug A Ball - Sırt Germe Hareketi