Eurostar Gym
    Vücut geliştirme,bodybuilding   fVücut geliştirme forum   vücut geliştirme fitness blog   vücut geliştirme ve tüm sporlarla ilgili veideolar   vücut geliştirme canlı tv
Front Raise And Pullower - Omuz ve Göğüs Geliştirme


Front Raise And Pullower - Omuz ve Göğüs Geliştirme
Pilates | Pilates İlkeler | Fitness Hareketleri | Pilates Hareketleri | Hareket İsimleri| Yeni Hareketler
123
  • Egzersiz Özet

  • Ana Hedef: Göğüs Kası
  • Egzersiz Tipi: Göğüs - Chest
  • Eğitim Seviyesi: Orta - İleri
  • Haftalık Gün: 1
  • Donanım Gerekli: Barbell ve Bench Sehpası
  • Hedef Cinsiyet: Eerkek ve Kadın
  • Yazar:M.Özer Çaylı
  • Egzersiz Açıklama

    Bench Sehpası denilen sehpaya sırt üstü uzanıp barbeli ellerimizin arası 20 cm olacal şekilde başımızın üzerinde kollar kırılmadan tutuyoruz,yavaşça baş180 derece hareket eder bu kasıklardan başlar başın arkasına kadar sürer.ımızın arka kısmmına doğru kolları kırmadan indiriyoruz ,sehpa hizasına gelince beklemeden yavaşça kolları kırmada kasıklarımıza gelecek kadar ileri götürüyoruz ve beklemeden hareketi tekrarlıyoruz.Hareket tam olarak
    Önemli:Hareketi yaparken kollar hep düzdür,harekete kuvvet verirken nefes vermeli boştayken nefes almalıdır.
    Set ve Tekrar:4 set ve 10 - 12 tekrar (Öneri)

    Bascak HareketleriKarın HareketleriPazu HareketleriBilek HareketleriBoyun HareketleriGöğüs HareketleriKalf HareketlerişOmuz HareketleriYüzmeleri Hareket




    Sayfa
    123

     

    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    Front-Raise-And-Pullower-Omuz-Gogus-Hareketi
     
        eurostargym.com adsense gizlilik politikasi