Dumbell Side Bend Yapılışı Video Ve Resimli Anlatım
Dumbell Side Bend Yapılışı Video Ve Resimli Anlatım Türkçe

Dumbell Side Bend Yapılışı Video Ve Resimli Anlatım  ; Bir ele uygun ağırlıkta duöbbell alınır ve ayaklar 30 cm kadar açılır ve diğer el bele sıkıca tutulur.

Boşluğa doğru eğilebildiğiiniz kadar eğilin ve  mefes alın.Nefes vererek vücut tam dşk duruma gelinceye kadar doğrulun ve 2. tekrar için devam edin.

Bir el ile yaptoktan sonra d,ğer ele geçin ve bu el ile tekrar bitinceye kadar devam edin ve bu bir set oluyor.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.Bu egzersizi maksimum tekrar yapın.

Hatırlatma  Kaslarınızı geliştirirken zihinsel ve ruhsal gelişmeye önem verin ve bunun için yönelik çabalayın . Bodybuilding yapan kişilerde olan soğukkanlılık, sabır,keskin zeka ve karar alırken tartma ve kararlılıkla uygulama , ,duygusal denge ,pozitif görüşe sahip olma,kendine mutlak güven gibi önemli özelliklere sahip olarak kaslarınızın büyümesine yardımcı olur.

Günlük antrenman defteri tutun.Ne yaptığınızı,kaç tekrar kaç set yaptığınızı,ayda bir kerede en çok kaldırdığınız ağırlık ,aylık,3-6 aylık ölçüleriniz sakatlanma süreleriniz gibi tüm çalışma detaylarını kaydedin.

Egzersiz Profili

Dumbell Side Bend Yapılışı Video Ve Resimli Anlatım
  • Ana Kas Grup: Bel
  • İkincil kas (lar): Yoks
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: 4 set 20 tekrar (Eğitmeninize Sorunuz)
  • Kuvvet Tipi: İtme ve çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Video: Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çaylı
  • 1. Derecede Kaslar

    2.Derecede Kaslar

    göğüs kası geliştirme
    ilkilerison
     

    Sistemler 1 2 3

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi