Eurostar Gym
    Vücut geliştirme,bodybuilding   fVücut geliştirme forum   vücut geliştirme fitness blog   vücut geliştirme ve tüm sporlarla ilgili veideolar   vücut geliştirme canlı tv

  • Kas Geliştirme - Vücut Geliştirme Hareketleri


  • Donkey Calf Raises-Eşek Kalfı
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • biceps curlKalf (Baldır) Hareketleri Nelerdir?
  • REAR DELTOID MACHINEREAR DELTOID MACHINE VIDEO
  • Wide-Grip Standing Barbell CurlWide-Grip Standing Barbell Curl
  • CLOSE GRIP CHINDonkey Calf Raises-Eşek Kalfı
  • Büyük göğüslerONE ARM CABLE SIDE LATERAL RAISE
  • barbell rowingONE ARM DUMBBELL ROWINGNASIL YAPILIR?
  • arkakol-makine tricepsONE ARM PULLEY PUSHDOWN
  • İri tricepslerBarbell Pullower Video İzle
  • pec decPEC DEC FLYING -POLARIS MACHIN
  • biceps curlPREACHER CURL VIDEO İZLE
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi
  • Donkey Calf Raises-Eşek KalfıDonkey Calf Raises-Eşek Kalfı
    Harekete Ayaklar 20 cm aralıkta 10 cm Yüksekte bir yere parmak uçları konarak başlanır ve belden eğilerek sağlam bir yerden tutulur. Sırtımıza 50-55 kg lık bir kişi oturtulup topuklar yukarı doğru kaldırılı ve yavaşça başlangıç pozisyonundan 5 cm aşağı inecek şekilde hareket bitirilir.Yukarı iterken nefes alınır aşağı doğru nefes verilir.
    Set ve Tekrar : 4 set ve 15-20 tekrar yapılır setler arasında 30 sn dinlenilir.
    Yazar:M.Özer Çaylı
    Donkey Calf Raises-Eşek Kalfı

    Egzersiz Profili

    Donkey Calf Raises-Eşek Kalfı
    • Kalf Baldır
    • Yok
    • Güç
    • Yok
    • Yok
    • İtme
    • Başlangıç ve İleri
    123  


    Bascak HareketleriKarın HareketleriPazu HareketleriBilek HareketleriBoyun HareketleriGöğüs HareketleriKalf HareketlerişOmuz HareketleriYüzmeleri Hareket

    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
        eurostargym.com adsense gizlilik politikasi