Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


Donkey Calf Raises-Eşek Kalfı
Donkey Calf Raises-Eşek KalfıDonkey Calf Raises-Eşek Kalfı
Harekete Ayaklar 20 cm aralıkta 10 cm Yüksekte bir yere parmak uçları konarak başlanır ve belden eğilerek sağlam bir yerden tutulur. Sırtımıza 50-55 kg lık bir kişi oturtulup topuklar yukarı doğru kaldırılı ve yavaşça başlangıç pozisyonundan 5 cm aşağı inecek şekilde hareket bitirilir.Yukarı iterken nefes alınır aşağı doğru nefes verilir.
Set ve Tekrar : 4 set ve 15-20 tekrar yapılır setler arasında 30 sn dinlenilir.
Yazar:M.Özer Çaylı
Donkey Calf Raises-Eşek Kalfı

Egzersiz Profili

Donkey Calf Raises-Eşek Kalfı
  • Kalf Baldır
  • Yok
  • Güç
  • Yok
  • Yok
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
123  



,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi