• Kas Geliştirme - Vücut Geliştirme Hareketleri


  • DUMBBELL SIDE LATERAL RAISEE NASIL YAPILIR?
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • Leg Press Video İzleBench Dumbbell Side Lateral Raiset
  • Leg Press Video İzleDumbbell bench press
  • İri tricepslerMakine bench press göğüs çalışma
  • Omuz geliştirmeYerde sürünme hareketi
  • İri tricepslerMakine bench press göğüs videosu
  • Üzüm Çekirdeğinin Kemoterapiye Faydası''' Haftalık Fitness Çalışma Programıhareketi
  • Büyük göğüslerWarrior Conditioning hareketi
  • abductionEvde bacak çalışma
  • Arka Bacak-leg curlEvde Bel inceltme hareketi
  • İri tricepslerBENT OWER DUMBBELL REVERSE FLV
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi
  • UPRIGHT ROWING Hareket Açıklaması DUMBBELL SIDE LATERAL RAISEE

    Harekete başlarkan bir çift dumbell alınır.Ayakta dik pozisyonda eller önde ve dirsekler hafif kırık olarak harekete başlanırEller Omuz hizasını 15-20 cm geçene kadar ve kollar dirsekten hafif kırık olarak kaldırılır ve yavaşça (Kaldırırken biraz hızlı ve indirirken çok yavaş) başlangıç pozisyonuna dönülür.Kollar yukarı kalkarken nefes verilir ve ağırlığı aşağı doğru indirirken nefes alınır.Set arasında dinlenme süresi 30 sn.

    Egzersiz Profili

    triceps-arkakol
  • Omuz -Shoulders
  • Trapes
  • Güç
  • Dumbbell
  • İzolasyon
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı
    123  
  •  

     


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

     
        eurostargym.com adsense gizlilik politikasi