Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


DUMBBELL SIDE LATERAL RAISEE

UPRIGHT ROWING Hareket Açıklaması DUMBBELL SIDE LATERAL RAISEE

Harekete başlarkan bir çift dumbell alınır.Ayakta dik pozisyonda eller önde ve dirsekler hafif kırık olarak harekete başlanırEller Omuz hizasını 15-20 cm geçene kadar ve kollar dirsekten hafif kırık olarak kaldırılır ve yavaşça (Kaldırırken biraz hızlı ve indirirken çok yavaş) başlangıç pozisyonuna dönülür.Kollar yukarı kalkarken nefes verilir ve ağırlığı aşağı doğru indirirken nefes alınır.Set arasında dinlenme süresi 30 sn.

Egzersiz Profili

triceps-arkakol
  • Omuz -Shoulders
  • Trapes
  • Güç
  • Dumbbell
  • İzolasyon
  • İtme
  • Başlangıç ve İleri
  • Video İzle
  • M.Özer Çaylı
    Sistemler 1 2 3  
  •  

     


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi

    2
    2