Eurostar Gym
    Vücut geliştirme,bodybuilding   fVücut geliştirme forum   vücut geliştirme fitness blog   vücut geliştirme ve tüm sporlarla ilgili veideolar   vücut geliştirme canlı tv
Cable Bench Press - Göğüs gelştirme hareketi


Cable Bench Press - Göğüs gelştirme hareketi
Pilates | Pilates İlkeler | Fitness Hareketleri | Pilates Hareketleri | Hareket İsimleri| Yeni Hareketler
123
  • Egzersiz Özet

  • Ana Hedef: Göğüs Kası
  • Egzersiz Tipi: Göğüs - Chest
  • Eğitim Seviyesi: Orta - İleri
  • Haftalık Gün: 1
  • Donanım Gerekli: Cable Crossowers Machine
  • Hedef Cinsiyet: Eerkek ve Kadın
  • Yazar:M.Özer Çaylı
  • Egzersiz Açıklama

    Cable Crossower denilen makine önüne konulmuş dik bir sehpada hareket yapılabilmektedir.Sehpaya oturarak her iki el ile yan ve vücut hizası kadar yukarıdan gelen halatların ucundaki özel aparatları tutarak harekete başlıyoruz.El iç kısımları yere bakmaktadır ve nefes vererek göğüs hizasında ileri doğru itiyoruz,kollar dirsekler düzelinceya kadar itiliyor ve yavaşça nefes vererek başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.
    Önemli:Hareketi yaparken eller hep göğüs hizasında olmalıdır.
    Set ve Tekrar:4 set ve 10 - 12 tekrar (Öneri)

    Bascak HareketleriKarın HareketleriPazu HareketleriBilek HareketleriBoyun HareketleriGöğüs HareketleriKalf HareketlerişOmuz HareketleriYüzmeleri Hareket




    Sayfa
    123


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
     
        eurostargym.com adsense gizlilik politikasi